|
Ar pažįstama būsena, kai užklupus pykčiui ar liūdesiui norisi tiesiog „išsijungti“?
O gal pastebite, kad baimė dažnai paralyžiuoja prieš priimant svarbius sprendimus, o svetimas nepasitenkinimas akimirksniu sugadina jūsų pačių nuotaiką?
.
.
Mokykloje, universitete mus moko matematikos, užsienio kalbų ir profesinių įgūdžių, tačiau niekas nemoko, ką daryti su tuo, ką jaučiame. Dažnas iš mūsų išmoko jausmus tiesiog uždaryti, ignoruoti arba tildyti, tikėdamasis, kad jie praeis patys. Tačiau užspaustos emocijos niekur nedingsta – jos virsta nuolatiniu nuovargiu, įtampa kūne ar netikėtais emociniais sprogimais.
.
Ši 8 online susitikimų patyriminė grupė – tai saugi ir palaikanti erdvė, skirta lavinti savo emocinį intelektą. Susitikimų metu naudosime metaforines asociatyvines korteles (MAK). Jos veikia kaip raktas į pasąmonę – padeda lengvai ir švelniai įvardyti tai, kam kartais tiesiog pritrūksta žodžių.
.
.
Ši grupė skirta tau, jei:
• Jautiesi pasiklydęs(-usi) savo emocijų chaose ir sunku suprasti, ką iš tikrųjų jauti.
• Dažnai girdi save sakant: „Aš neturėčiau taip jaustis“ (gėdini save už pyktį, pavydą ar liūdesį).
• Jauti, kad tavo emocijos valdo tave, o ne tu jas (greitai „užsidegi“ arba emociškai užsidarai).
• Fiziškai jauti įtampą kūne (gniužulas gerklėje, sunkumas krūtinėje), bet nežinai, kaip ją paleisti.
• Labai lengvai „persigeri“ kitų žmonių emocijomis ir prarandi savo vidinę ramybę.
.
.
Mūsų 8 žingsnių kelionė:
1. Mano jausmų kambarys: Kas čia gyvena? Dabartinio emocinio fono auditas.
2. Pykčio ugnis: Kaip nustoti griauti ir pradėti naudoti pykčio energiją pokyčiams?
3. Liūdesio šydas: Erdvė gijimui, paleidimui ir emociniam išsivalymui.
4. Baimės šešėliai: Nuo emocinio paralyžiaus iki saugumo ir vidinės atramos.
5. Emocijos kūne: Kur gyvena mano užspausti jausmai ir kaip juos išlaisvinti?
6. Džiaugsmo ir dėkingumo paieška: Kaip sąmoningai auginti savo vidinius resursus?
7. Emocinis rezonansas: Kaip girdėti kito jausmus, bet išlaikyti savo emocinį skydą?
8. Mano emocinis kompasas: Vidinės ramybės, integracijos ir išminties įtvirtinimas.
.
.
Ką tu išsineši iš šios grupės?
• Emocinį raštingumą: Išmoksi atpažinti ir įvardyti net pačius subtiliausius jausmus.
• Laisvę būti savimi: Nustosi skirstyti emocijas į „geras“ ir „blogas“ bei graužti save už jas.
• Kūno ir proto ryšį: Suprasi kūniškus emocijų signalus ir išmoksi paleisti fizinę įtampą.
• Praktinius įrankius: Sužinosi, kaip naviguoti emocinėse audrose ir greičiau sugrįžti į pusiausvyrą.
• Gilaus ryšio patirtį: Pabūsi aplinkoje, kurioje tavęs niekas neteis, negalvos, kad esi „keistas(-a)“, o grupės bendrystė taps tavo stiprybės šaltiniu.
.
.
.
Grupė – praktinė. Jos metu vyks gilus, patyriminis darbas su vaizdiniais ir metaforomis, leidžiantis saugiai prisiliesti prie savo vidinio pasaulio.
|
