Būti savimi santykiuose ir gyvenime

VILNIUJE, pirmadienio vakarais
nuo 2026 m. rugsėjo 21 d.

REGISTRACIJA, grafikas, kaina

Atsiliepimai 

Psichoterapinės grupės privalumai 

Ar dažnai save kritikuoji, abejoji savo sprendimais ar jautiesi „nepakankamas"?

  Gal sunku drąsiai išsakyti savo nuomonę, pasakyti NE 
ar jaustis vertingu santykiuose?

  O gal jautiesi teisus, tik jau išvargino konfliktai, įrodinėjimai,  dažnai jautiesi nepelnytai įskaudintas, nuvertintas; lyginiesi su kitais?

Jei tai pažįstama – tu ne vienas (-a). Daug žmonių gyvena taip jausdamiesi, lyg negalėdami pasakyti "NE, Aš turiu savo vertę ir man nebūtina jos įrodinėti. Bet galiu ją apginti". Ir tai yra tiesiogiai susiję su saviverte.

Tam reikalingas pasitikėjimas savimi, kuriame yra sveika savivertė.

Savivertė – tai mūsų vidinis jausmas apie savo vertę, gebėjimus ir teisę būti savimi. Ji nulemia, kaip jaučiamės santykiuose, kaip priimame sprendimus, kaip tvarkomės su konfliktais, kritika ar nesėkmėmis.

Tvirta savivertė suteikia pagrindą saugiai jaustis savyje, o menkavertiškumas (gal būt netgi paslėptas) gali mus stumti į nerimą, kaltę, santykių sudėtingumą ar destruktyvius elgesio būdus.

Kartais išoriškai galime jaustis tvirtai ir pasitikinčiai, tačiau jei nuolat įsiveliame į konfliktus, darome klaidas, negirdime kitų,  panašu, kad mūsų pasitikėjimas savimi gali būti perdėtas, kuriuo slepiame, kompensuojame savo sužeistą savivertę, bandydami „įrodyti vertę“.

Ši  grupė skirta tiems, kurie nori geriau suprasti save, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir savivertę – jaustis laisviau, tvirčiau, vertingiau santykiuose ir gyvenime.

Psichologinė-terapinė grupė – tai saugi erdvė būti savimi tarp kitų žmonių: kalbėti apie savo jausmus, sunkumus ir patirtis – tai, kas šiuo metu svarbu; gauti palaikymą, grįžtamąjį ryšį ir pamažu stiprinti santykį su savimi ir kitais, vedant patyrusiam terapeutui, kuris stebi grupės procesus, padeda atpažinti bei suprasti savo emocijas ir reakcijas

Ši grupė Jums tiks, jeigu Jūs:

• nepasitikite, ar nepakankamai pasitikite savimi;
• pasitikite savimi, bet reikia daug už tai kovoti, vargti; 
• jaučiate socialinį nerimą (kitų vertinimo nejaukumą, baimę); 
• sunku nubrėžti ribas tiek asmeniniame, tiek ir profesiniame gyvenime – „kur Mano, o kur Kitų reikalai ir atsakomybė“; 
• skausmingai priimate kritiką; 
• vengiate, ar negalite pasakyti „Ne“; 
• lyginatės su kitais ir tai sukelia nuoskaudas; 
• jums nemalonu, kai jus lygina su kitais; 
• kartais, ar dažnai jaučiatės įskaudintas (-a); 
• įvairiose situacijose jaučiatės kaltas (-a); 
• jums atrodo, kad esate „blogas(-a)“, „netinkamas(-a)“, ar nepakankamas(-a) 
• jums atrodo, kad kiti yra „blogi, „nevykę", „netinkami“, bet nuo jų vargas tai tenka jums – 

tuomet ši grupė gali tapti vieta, kur galime suprasti, 
iš kur visa tai kyla ir kaip galima gyventi kitaip.

Grupėje bus nagrinėjamos temos:
.
• Kas yra mano savivertė ir kaip ji formavosi?

• Kaip menkavertiškumas mane priverčia reaguoti taip destruktyviai?

• Menkavertiškumas santykiuose.

• Pykčio, bei pykčio priepuolių ryšys su saviverte.

• Nerimas, nors jo priežasties lyg nežinau, arba žinau, bet jis vis tiek nesisprendžia.

• Menkavertiškumo ir depresinių būsenų ryšys.

• Nuoskauda, kurią nuolat patiriu.

• Kaltės situacijos, kurios mane „persekioja“.

• „Man nesigaus“ – kas slypi po šia mintimi?

• Kas man neleidžia pasakyti „Ne“?

• Asmeninių ir profesinių ribų klausimas - "Kas Mano, o kas Ne..."

• Vidinis jausmas, kad esu „netinkamas(-a)“, „nevykęs(-usi)“, "nepakankamas (-a).

• Traukos dėsnis: kodėl vėl ir vėl atsiduriu destruktyviose situacijose?

Kaip viskas vyks?

20 % laiko bus skiriama žinioms (edukacijai) apie minėtas temas bei pavyzdžių aptarimui, o 80 % laiko skirsime grupinei terapijai – suvokimams, vidiniam savęs atradimui, laisvėjimui ir gijimui, naujai patirčiai ir asmenybės augimui.

Vedantysis  apjungs natūraliai grupėje kylančias temas, su iš anksto paruoštomis, savivertės stiprinimui svarbiomis temomis.

 .

Kokių naudų bei rezultatų galite tikėtis šioje grupėje?

Imsite atpažinti: 

• Savo socialinį (buvimo ir veikimo tarp žmonių) nerimą ir save laisvinti.

• Kaidos baimę ir su ja susijusį neryžtingumą gyvenime.

• Savo  ir kitų destruktyvias reakcijas santykiuose, kaip antai: nuolatines nuoskaudas, neadekvačias pretenzijas, dažną susierzinimą ir "kabinėjimąsi". 

• Žmones, kurie bando jumis manipuliuoti.

Tai padės jums: 

• Nubrėžti asmenines ribas ir be konflikto pasakyti "Ne".

• Leisti sau išsakyti prieštaraujančią nuomonę ir veikti net jeigu kažkam tai netinka. 

• Laisvėti iš priklausomybės nuo kitų nuomonės; iš emocinės (santykių) priklausomybės nuo parnerio ar tėvų, kolegų ar draugų (ar ne-draugų).

• Įveikti atidėliojimą (prokrastinaciją) ir kitas "depresinio tipo" būsenas. 

• Atriboti santykius savo šeimoje (poroje) ir santykyje su tėvais. Turėti savarankiškumą.

O taip pat:

Pamatysite platesnį vaizdinį to, kaip tarp žmonių formuojasi mąstymo ir elgesio stereotipai, ir kaip esame verčiami jais sekti bei juos atitikti, ir kokiais būdais visuomenė (ar net mes patys) dažnai mus „baudžia“ už „nepaklusnumą“ – atsisakymą sekti minėtais mąstymo ir elgesio šablonais.

Dalyvių atsiliepimai:

„... nors iš privačių pokalbių žinojau, kad nemažai mano draugų ir kolegų kompleksuoja, bet tik čia galėjau kalbėti apie tai nebijodama aplinkinių kritikos...."

 „Dabar labiau atskiriu kur mano emocijos, nuomonė, o kur kitų įsivaizdavimai apie mane. Ir nebūtinai turiu jiems įtikti. Galiu laisviau bendrauti, turėti savo nuomonę, ją apginti be konfliktų“

"Praktikoje pritaikiau nemažai dalykų. Projekcijų tema labai praplėtė mano supratimą ir padėjo jas atpažinti darbe. Pavyzdžiui, kai darbe man buvo bandoma primesti ne mano pareigas, sugebėjau aiškiai atskirti, kas yra mano atsakomybės, ir jas apginti. Nors jaučiau emocinį spaudimą, gebėjimas atpažinti projekcijas padėjo nepasiduoti ir išlaikyti savo poziciją. Taip pat giliau supratau savo nevisavertiškumo jausmus ir išmokau geriau juos atpažinti bei sumažinti jų įtaką."

„Kai bandydavau apie savo problemas kalbėti su artimaisiais, sulaukdavau tokios reakcijos, kad kitą kartą daugiau nebenorėdavau kelti tos temos: arba pamokymai, arba „tu čia išsigalvoji", "tau taip atrodo", "susiimk!" ir pan. Tik grupėje galėjau būti atvira kalbėdama apie savo nepasitikėjimą savimi..."

„Grupės eigoje stebėjau kaip keičiuosi aš pati gyvenime. Mažiau vargina nerimas, galiu nebesiginčyti. Aš ir taip tinkama“

"Dabar jaučiu daugiau aiškumo – geriau atskiriu, kas manyje yra „mano“, o kas buvo primesta ar susiformavę iš aplinkos. Po grupės jaučiuosi pasikeitusi, nors suprantu, kad savęs pažinimo procesas dar tęsiasi. Jaučiu stipresnį poreikį sveikiems santykiams, geriau atpažįstu netinkamą elgesį." 

"Užsiėmimai man buvo naudingi. Dalinimasis savo ir kitų istorijomis padėjo atpažinti panašius vidinius „modelius“ savo gyvenime. Tai leido geriau suprasti save ir savo reakcijas."

„Nemaniau, kad turiu paslėptų nuoskaudų. Bet jos mane ir stabdė, kūrė nerimą, nepasitikėjimą. Išgirstos, priimtos jos pradėjo tirpti. Atsiranda drąsa, daugiau pasitikėjimo.

"Vedančiojo darbą vertinu teigiamai. Jis gebėjo valdyti grupę, apibendrinti skirtingas situacijas ir suteikdavo erdvės pačioms dalyvėms suvokti savo patirtis. Jei to nepavykdavo padaryti, jis atsargiai ir pagarbiai pateikdavo įžvalgas."

"Bendrai ši patirtis man buvo labai vertinga. Ji padėjo stiprinti ryšį su savimi, gerinti savo vidinio „aš“ vaizdą, atpažinti iki tol nesuvoktas savo dalis, kurios veikė savivertę. Jaučiu, kad mano vidiniai procesai dar vyksta, tačiau jau dabar pastebiu pokyčius – daugiau pasitikėjimo savimi, daugiau priėmimo savo gyvenimo patirčiai be gėdos. Drąsiau kalbu apie savo sunkumus su saugiais žmonėmis, jaučiuosi saugiau tarp kitų ir geriau atpažįstu, su kuo galiu kurti sveiką ryšį."

Grupės struktūra, eiga ir kaina.

Grupės formatas: 8 dalyviai

Vieno susitikimo trukmė: 1,5 val.

Susitikimų dažnumas: kiekvieną pirmadienį, nuo 18 val. 

Bendras užsiėmimų skaičius: 8 (toliau - bendru grupės sutarimu)

Kaina: 280 Eur (už 8 užsiėmimus)

Grupės pradžios data: nuo 2026 m. rugsėjo 21 d.

Adresas: Fabijoniškių g. 6-3, Vilnius
Kaip mus rasti, žiūrėkite ČIA      

 

Mokėjimas – iš karto už 8 užsiėmimus. Atskiru susitarimu galima per 2 kartus. 
Dėl grupės pradžios laiko bei apmokėjimo, visus užsiregistravusius, informuosime papildomai, susirinkus grupei.

Psichoterapinės grupės privalumai

Kokius privalumus turi psichoterapinė grupė, 
palyginus su individualiu konsultavimu ar terapija 
(įskaitant ir konsteliacijas individualiai bei grupėje)?

 .

Individualiose konsultacijose ar terapijoje mes galime daug naudingo rasti, keisti, patirti, tačiau tik realiame gyvenime yra išbandomas ir patikrinamas mūsų naujas gebėjimas būti ir veikti tarp kitų žmonių. Realiame gyvenime dar nestiprūs, užsimezgantys ir naujai atrasti mūsų teigiami pokyčiai kitų žmonių gali būti nesuprasti, atmesti, patirti priešpriešą. Ir dėl to galime jaustis nesaugūs.

Psichoterapinė grupė – tai kaip nedidelis visuomenės modelis, kuriame mes su realiais nepažįstamais, arba jau tampančiais kaip savais, žmonėmis, mums saugiu būdu galime išreikšti save ir savo poreikius: tiek nuoskaudas, tiek ir teigiamus atradimus. Ir pasiguosti, ir pasigirti, ir pasidalinti. Čia iškyla ir mūsų „šešėliai“ - vaikiški ar neadekvatūs gyvenimo vaidmenys, silpnybės ar agresija, kurių be kitų žmonių, kaip be veidrodžio, negalėjome matyti. Grupėje viskas vyksta saugiu būdu, suprantant savo ir kito žmogiškumą bei vertingumą.  Galime kreiptis pagalbos į kitą asmenį ar į vedantįjį, kuris profesionaliai stebi ir padeda mums išlaikyti pagarbų santykį ir jį apginti, nukreipia procesą reikiama linkme.

Čia išmokstame labiau suvokti savo bei kiekvieno asmens unikalumą ir atskirumą. Tuo pačiu metu – kurti bendrumą, tačiau ne prisitaikėliškumo ar manipuliavimo, priklausomybės ar kitais destruktyviais pagrindais (kurie kaip ir realiame gyvenime gali bandyti reikštis ir grupėje), tačiau autentiškumo ir teisės kiekvienam būti savimi pagrindu. Taip augame kaip savarankiškos asmenybės, galintys ir padėti kitam, ir patys kreiptis pagalbos bei priimti ją; priimti kito žmogiškumą ir turėti autentišką sąvąjį AŠ su savo erdve ir tvarka.

. 

Po patirties grupėje - lyg po geros treniruotės turime patirtį, 
kurią yra lengviau taikyti realiame asmeniniame gyvenime.

. 

Žinoma, yra žmonių, kurie jau lankė psichoterapines grupes, bet jų augimo grupėje procesas kažkuriame etape sustojo, jie lyg nebegavo reikšmingos naudos. Darbo grupėje metu, be abejo, gali išryškėti ir tam tikri buvę paslėpti mūsų blokai, skaudžios vietos ar silpnybės, kas  apriboja. Ir gali būti, kad procesas šioje grupėje negali nukrypti nuo bendros grupės temos per daug į atskiro dalyvio pusę, kad daugiau padėti atskirai jam. Tačiau šie sunkumai ar apribojimai iškyla mums žymiai saugesniu būdu nei visuomenėje ar namuose. Ir tai yra gerai, nes tuomet galime aiškiau juos suvokti ir atskirai kreiptis tikslingesnei individualiai terapijai ar konsteliacijai pas kitą terapeutą net grupės eigoje arba jai pasibaigus. Ir po to, vėl galime grįžti į dalyvavimą psichologinėje grupėje jau naujoje kokybėje, kur įtvirtiname ir vėl patikriname teigiamus pokyčius prieš pernešdami juos į visuomenę ar namus.

Grupėje gali saugiai gali pasireikšti ir kontakte su kitais žmonėmis įsitvirtinti mūsų viduje esantys ar atsiradę nauji gebėjimai, sveiki gyvenimo scenarijai ir asmenybė. Ir dar būti praturtinti kitų dalyvių patirtimi bei palaikymu.

Yra žmonių, kurie jau praėjo nemažai terapijos, bet vis dar neranda stiprybės ar pasitikėjimo daryti pokyčius. Ir tuomet atrodo, kad „terapija neveikia“. Psichoterapinė grupė, kaip visuomenės gyvenimo modelis, treniruotė, kartais gali padėti padaryti reikiamus žingsnius daugiau nei dar viena papildoma individuali terapija.

Todėl kviečiame naudotis visomis galimybėmis, kurias gyvenimas sukūrė ir jas derinti.

Gal būt dabar ši grupė yra būtent Jums.