|
Psichoterapinė
PASITIKĖJIMO IR SAVIVERTĖS STIPRINIMO GRUPĖ
Būti savimi santykiuose ir
gyvenime
VILNIUJE, pirmadienio vakarais, nuo sausio 26 d.
REGISTRACIJA, grafikas, kaina
Video pristatymas ir atsiliepimai
Ar dažnai save kritikuoji, abejoji savo sprendimais ar jautiesi
„nepakankamas"?
Gal sunku drąsiai išsakyti savo nuomonę, pasakyti NE
ar jaustis vertingu
santykiuose?
O gal jautiesi teisus, tik jau išvargino konfliktai, įrodinėjimai, dažnai jautiesi nepelnytai įskaudintas,
nuvertintas; skausmingai lyginiesi su kitais?
Jei tai pažįstama – tu ne vienas (-a).
Daug žmonių gyvena taip jausdamiesi. Ir tai yra tiesiogiai susiję su saviverte.
Savivertė – tai mūsų vidinis jausmas apie savo vertę, gebėjimus ir teisę būti
savimi. Ji nulemia, kaip jaučiamės santykiuose, kaip priimame sprendimus, kaip
tvarkomės su konfliktais, kritika ar nesėkmėmis.
Tvirta savivertė suteikia
pagrindą saugiai jaustis savyje, o menkavertiškumas gali mus stumti į nerimą, kaltę, santykių sudėtingumą ar destruktyvius elgesio būdus.
Kartais išoriškai galime jaustis tvirtai ir pasitikinčiai, tačiau jei nuolat įsiveliame į konfliktus, darome klaidas, negirdime kitų, panašu, kad mūsų pasitikėjimas savimi gali būti perdėtas, kuriuo slepiame, kompensuojame savo sužeistą savivertę, bandydami „įrodyti vertę“.
Ši grupė skirta tiems, kurie nori geriau suprasti
save, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir savivertę – jaustis laisviau, tvirčiau santykiuose ir gyvenime.
Psichoterapinė grupė – tai saugi erdvė būti savimi tarp kitų žmonių: kalbėti apie savo jausmus,
sunkumus, patirtis – tai, kas šiuo metu svarbu; gauti palaikymą, grįžtamąjį
ryšį ir pamažu stiprinti santykį su savimi ir kitais, vedant patyrusiam
terapeutui, kuris stebi grupės procesus, padeda atpažinti bei suprasti savo
emocijas ir reakcijas.
Grupėje bus nagrinėjamos temos:
.
• Kas yra mano savivertė ir kaip ji formavosi?
• Kaip menkavertiškumas mane priverčia reaguoti taip destruktyviai?
• Menkavertiškumas santykiuose.
• Pykčio priepuolių ryšys su saviverte.
• Nuolat persekiojantis nerimas, nors jo priežasties nežinau.
• Menkavertiškumo ir depresijos ryšys.
• Nuoskauda, kurią nuolat patiriu.
• Kaltės situacijos, kurios mane „persekioja“.
• „Man nesigaus“ – kas slypi po šia mintimi?
• Kas man neleidžia pasakyti „ne“?
• Asmeninių ir profesinių ribų klausimas.
• Vidinis menkumo jausmas, kad esu „blogas(-a)“, „nevykęs(-usi)“, „netinkamas(-a)“.
• Traukos dėsnis: kodėl vėl ir vėl atsiduriu destruktyviose situacijose?
Kaip dirbsime?
20 % laiko bus skiriama žinioms (edukacijai) apie minėtas temas bei terapinių
pavyzdžių aptarimui, o 80 % laiko skirsime grupinei terapijai – suvokimams,
vidiniam savęs atradimui, laisvėjimui ir gijimui, naujai patirčiai ir asmenybės
augimui.
Vedantysis apjungs natūraliai grupėje kylančias temas, su
iš anksto paruoštomis, savivertės stiprinimui svarbiomis temomis.
.
Kokių rezultatų galite tikėtis šioje grupėje?
Imsite atpažinti:
• Savo socialinį nerimą ir jį įveikti.
• Kaidos baimę ir su ja susijusį neryžtingumą gyvenime.
• Savo
destruktyvias reakcijas santykiuose, kaip antai: nuolatines nuoskaudas,
neadekvačias pretenzijas, dažną susierzinimą ir kabinėjimąsi prie
partnerio.
• Žmones, kurie bando jumis manipuliuoti.
Išmoksite:
• Nubrėžti asmenines ribas ir pasakyti "Ne".
• Leisti sau išsakyti prieštaraujančią nuomonę ir veikti netgi sulaukiant neigiamo įvertinimo.
• Išsilaisvinti iš priklausomybės nuo kitų nuomonės; iš emocinės (santykių) priklausomybės nuo parnerio ar tėvų.
• Įveikti atidėliojimą (prokrastinaciją) ir kitas depresines būsenas, pažinsite jų ryšį su savo nerimu.
• Kaip atriboti santykius savo šeimoje (poroje) ir santykyje su tėvais.
O taip pat:
Pamatysite platesnį vaizdinį to, kaip visuomenėje (sociume) formuojasi mąstymo ir elgesio stereotipai, ir kaip esame verčiami jais sekti bei juos atitikti, ir kokiais būdais visuomenė dažnai mus „baudžia“ už „nepaklusnumą“ – atsisakymą sekti minėtais mąstymo ir elgesio šablonais.
Visi norintys, galės papildomai įsigyti vedančiojo autorinio
vebinaro įrašą „Žema savivertė, kuri mus verčia jausti nerimą, depresiją ir
pyktį: kaip išsilaisvinti?"
|
