Sisteminiai šeimos konsteliacijos, konsultavimas ir sprendimai. Meno terapija.

Jei tai pažįstama – tu ne vienas (-a). Daug žmonių gyvena taip jausdamiesi, lyg negalėdami pasakyti: „Ne, aš turiu savo vertę ir man nebūtina to įrodinėti.“

Savivivertė – tai mūsų vidinis jausmas apie savo vertę, gebėjimus ir teisę būti savimi. Ji nulemia, kaip jaučiamės santykiuose, kaip priimame sprendimus, kaip tvarkomės su konfliktais, kritika ar nesėkmėmis.

Tvirta savivertė suteikia pagrindą saugiai jaustis savyje, o menkavertiškumas gali mus pastūmėti į nerimą, kaltę, santykių sudėtingumą ar destruktyvius elgesio būdus.

Kartais išoriškai galime jaustis tvirtai ir pasitikinčiai, tačiau jei nuolat įsiveliame į konfliktus, darome klaidas, negirdime kitų, panašu, kad mūsų pasitikėjimas savimi gali būti perdėtas, kuriuo slepiame, kompensuojame savo sužeistą savivertę, bandydami „įrodyti vertę“.

Ši grupė skirta tiems, kurie nori geriau suprasti save, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir savivertę – jaustis laisviau, tvirčiau, vertingiau santykiuose ir gyvenime.

Psichoterapinė grupė – tai saugi erdvė būti savimi tarp kitų žmonių: kalbėti apie savo jausmus, sunkumus ir patirtis – tai, kas šiuo metu svarbu; gauti palaikymą, grįžtamąjį ryšį ir pamažu stiprinti santykį su savimi ir kitais, vedant patyrusiam terapeutui, kuris stebi grupės procesus, padeda atpažinti bei suprasti savo emocijas ir reakcijas

Jeigu Jūs:

• Nepasitikite savimi ir jaučiatės „nepakankamas (-a)“

• Jaučiate socialinį nerimą (kitų vertinimo baimę)

• Nemokate pasakyti NE, sunkiai nubrėžiate ribas.

• Skausmingai priimate kritiką ar lyginatės su kitais

• Dažnai jaučiatės įskaudintas (-a) arba kaltas (-a), –

tuomet ši grupė gali padėti suprasti,
iš kur visa tai kyla ir kaip gyventi kitaip.

Grupėje bus nagrinėjamos temos:
.
• Kas yra MANO savivertė ir kaip ji formavosi?

• Kaip menkavertiškumas mane priverčia reaguoti TAIP destruktyviai?

• Menkavertiškumas santykiuose.

• Pykčio priepuolių ryšys su saviverte.

• Menkavertiškumo ir depresinių būsenų ryšys.

• Nuoskauda, kurią nuolat patiriu.

• Kaltės situacijos, kurios mane „persekioja“.

• „Man nepavyks“ – kas slypi po šia mintimi?

• Kas man neleidžia pasakyti „ne“?

• Asmeninių ir profesinių ribų klausimas.

• Vidinis jausmas, kad esu „netinkamas(-a)“, „nevykęs(-usi)“, "nepakankamas (-a).

• Traukos dėsnis: kodėl vėl ir vėl atsiduriu destruktyviose situacijose?

Kaip viskas vyks?

20 % laiko bus skiriama žinioms (edukacijai) apie minėtas temas bei pavyzdžių aptarimui, o 80 % laiko skirsime grupinei terapijai – suvokimams, vidiniam savęs atradimui, laisvėjimui ir gijimui, naujai patirčiai ir asmenybės augimui.

Vedantysis apjungs natūraliai grupėje kylančias temas, su iš anksto paruoštomis, savivertės stiprinimui svarbiomis temomis.

Kokių naudų bei rezultatų galite tikėtis?

Imsite atpažinti:

• Savo socialinį (buvimo ir veikimo tarp žmonių) nerimą.

• Kaidos baimę ir su ja susijusį neryžtingumą gyvenime.

• Savo ir kitų destruktyvias reakcijas santykiuose, kaip antai: nuolatines nuoskaudas, neadekvačias pretenzijas, dažną susierzinimą ir „kabinėjimąsi“.

• Žmones, kurie bando Jumis manipuliuoti.

Tai padės:

• Nubrėžti asmenines ribas ir be konflikto pasakyti „ne“.

• Leisti sau išsakyti prieštaraujančią nuomonę ir veikti net jeigu kažkam tai nepatinka.

• Laisvėti iš emocinės priklausomybės nuo kitų nuomonės (parnerio, tėvų, kolegų, draugų ir t.t.).

• Įveikti atidėliojimą (prokrastinaciją) ir kitas depresinio tipo būsenas.

O taip pat:

Pamatysite platesnį vaizdinį to, kaip visuomenėje formuojasi mąstymo ir elgesio stereotipai, kaip pasidavę jiems, imame jais sekti bei juos atitikti bei kokiais būdais visuomenė dažnai mus „baudžia“ už „nepaklusnumą“ – atsisakymą sekti minėtais mąstymo ir elgesio šablonais.

GRUPĖS STRUKTŪRA, EIGA, KAINA.

Grupės formatas: 8 dalyviai

Vieno susitikimo trukmė: 1,5 val.

Susitikimų dažnumas: kiekvieną pirmadienį, nuo 18 val.

Bendras užsiėmimų skaičius: 8 (toliau - bendru grupės sutarimu)

Kaina: 280 Eur (už 8 užsiėmimus)

Grupės pradžios data: nuo 2026 m. rugsėjo 21 d.

Adresas: Fabijoniškių g. 6-3, Vilnius
Kaip mus rasti, žiūrėkite ČIA

Mokėjimas – iš karto už 8 užsiėmimus. Atskiru susitarimu galima per 2 kartus.
Dėl grupės pradžios laiko bei apmokėjimo, visus užsiregistravusius, informuosime papildomai, susirinkus grupei.

Dalyvių atsiliepimai:

„Dėkoju už galimybę dalyvauti šiuose užsiėmimuose ir pasidalinti savo patirtimi.

Užsiėmimai man buvo naudingi. Dalinimasis savo ir kitų istorijomis padėjo atpažinti panašius vidinius „modelius“ savo gyvenime. Tai leido geriau suprasti save ir savo reakcijas.

Ypač man buvo įdomi emocinių projekcijų tema, susijusi su manipuliacija. Tai labai praplėtė mano supratimą ir padėjo jas atpažinti darbe.

Ši patirtis man buvo labai vertinga. Ji padėjo stiprinti ryšį su savimi, gerinti savo vidinio „aš“ vaizdą, atpažinti iki tol nesuvoktas savo dalis, kurios veikė savivertę. Jaučiu, kad mano vidiniai procesai dar vyksta, tačiau jau dabar pastebiu pokyčius – daugiau pasitikėjimo savimi, daugiau priėmimo savo gyvenimo patirčiai be gėdos. Drąsiau kalbu apie savo sunkumus su saugiais žmonėmis, jaučiuosi saugiau tarp kitų ir geriau atpažįstu, su kuo galiu kurti sveiką ryšį“ .

„Dabar labiau atskiriu kur mano emocijos, nuomonė, o kur kitų įsivaizdavimai apie mane. Ir nebūtinai turiu jiems įtikti. Galiu laisviau bendrauti, turėti savo nuomonę, ją apginti be konfliktų“

„Kai bandydavau apie savo problemas kalbėti su artimaisiais, sulaukdavau tokios reakcijos, kad kitą kartą daugiau nebenorėdavau kelti tos temos: arba pamokymai, arba „tu čia išsigalvoji", "tau taip atrodo", "susiimk!" ir pan. Grupėje galėjau būti atvira kalbėdama apie save..."

„Grupės eigoje stebėjau kaip keičiuosi aš pati gyvenime. Mažiau vargina nerimas, galiu nebesiginčyti. Aš ir taip tinkama“

„Ši patirtis man buvo labai vertinga. Ji padėjo stiprinti ryšį su savimi, gerinti savo vidinio „aš“ vaizdą, atpažinti iki tol nesuvoktas savo dalis, kurios veikė savivertę. Jaučiu, kad mano vidiniai procesai dar vyksta, tačiau jau dabar pastebiu pokyčius – daugiau pasitikėjimo savimi, daugiau priėmimo savo gyvenimo patirčiai be gėdos. Drąsiau kalbu apie savo sunkumus su saugiais žmonėmis, jaučiuosi saugiau tarp kitų ir geriau atpažįstu su kuo galiu kurti sveiką ryšį."

Daugiau atsiliepimų

Psichoterapinės grupės privalumai

Individualiose konsultacijose ar terapijoje mes galime daug naudingo rasti, keisti, patirti, tačiau tik realiame gyvenime yra išbandomas ir patikrinamas mūsų naujas gebėjimas būti ir veikti tarp kitų žmonių. Realiame gyvenime dar nestiprūs, užsimezgantys ir naujai atrasti mūsų teigiami pokyčiai gali būti nesuprasti, atmesti, patirti priešpriešą. dėl to galime jaustis nesaugūs.

Psichoterapinė grupė – tai kaip nedidelis visuomenės modelis, kuriame mes su realiais nepažįstamais arba jau tampančiais kaip savais žmonėmis, mums saugiu būdu galime išreikšti save ir savo poreikius: tiek nuoskaudas, tiek ir teigiamus atradimus. Ir pasiguosti, ir pasigirti, ir pasidalinti. Čia iškyla ir mūsų „šešėliai“ – vaikiški ar neadekvatūs gyvenimo vaidmenys, silpnybės ar agresija, kurių be kitų žmonių, kaip be veidrodžio, negalėtume matyti. Grupėje viskas vyksta saugiu būdu, suprantant savo ir kito žmogiškumą bei vertingumą. Galime kreiptis pagalbos į kitą asmenį ar į vedantįjį, kuris profesionaliai stebi ir padeda išlaikyti pagarbų santykį vieniems su kitais, nukreipia procesą reikiama linkme.

Grupėje galime išmokti geriau suvokti tiek savo, tiek kito asmens unikalumą ir atskirumą. Tuo pat metu – kurti ryšį ir bendrumą ne prisitaikėliškumo, manipuliacijų ar priklausomybės ar kitu destruktyviu pagrindu (kuris, kaip ir realiame gyvenime, gali pasireikšti ir grupėje), o per autentiškumą bei kiekvieno teisę būti savimi.

Tokiu būdu augame kaip savarankiškos asmenybės, galintys tiek patys kreiptis pagalbos bei priimti ją, tiek ir padėti kitiems – priimti kito žmogiškumą ir turėti autentišką sąvąjį AŠ su savo erdve ir tvarka.

Po patirties grupėje – lyg po geros treniruotės gauname patirtį ir įgūdžius,
kuriuos lengviau taikyti realiame gyvenime.

Darbo grupėje metu gali išryškėti ir tam tikri paslėpti mūsų blokai, skaudžios vietos ar silpnybės, kurios reikalauja gilesnės asmeninės terapijos. Procesas šioje grupėje negali nukrypti nuo bendros grupės temos per daug į atskiro dalyvio pusę, tačiau šie sunkumai ar apribojimai iškyla žymiai saugesniu būdu nei kad tai įvyktų visuomenėje ar namuose. Ir tai yra gerai, nes tuomet galime aiškiau juos suvokti ir atskirai kreiptis tikslingesnei asmeninei terapijai ar konsteliacijai grupės eigoje arba jai pasibaigus.

Grupėje gali saugiai pasireikšti ir įsitvirtinti mūsų viduje esantys ar naujai atsiradę gebėjimai, sveiki gyvenimo scenarijai, papildomai praturtinti kitų dalyvių patirtimi bei palaikymu.

Yra žmonių, kurie jau praėjo nemažai terapijos, bet vis dar neranda stiprybės ar pasitikėjimo daryti pokyčius. Ir tuomet atrodo, kad „terapija neveikia“. Psichoterapinė grupė, kaip visuomenės gyvenimo modelis, treniruotė, kartais gali padėti padaryti reikiamus žingsnius daugiau nei dar viena papildoma asmeninė terapija.

Todėl kviečiame naudotis visomis galimybėmis, kurias gyvenimas suteikia ir derinti jas tarpusavyje.