MAK TYRINĖJIMŲ ERDVĖ VILNIUJE

MAK užsiėmimai Vilniuje vyksta du kartus per mėnesį:

- pirmadienio vakarais, nuo 18 val.
- šeštadienio rytais, nuo 10 val.

  PASITIKĖJIMO SAVIMI STIPRINIMA

Skaityti plačiau

PYKTIS IŠ ARTI
Balandžio 6 d., 10 val.

Raymondas Lloydas Richmondas – klinikinės psichologijos mokslų daktaras knygoje „Pyktis ir atleidimas" rašo, jog pyktis – įprasta reakcija į nuoskaudas ir įžeidimus, bet ne vienintelė. Pirmiausia susijaudinimu atsako kūnas. Daužosi širdis, pakyla kraujospūdis, bet tai yra tik pasiruošimas gintis nuo pavojaus. Svarbu pabrėžti, kad pyktis nėra šio susijaudinimo dalis. Pyktis yra viena iš reakcijų į susijaudinimą, ir ji pagrįsta priešiškumu ir neapykanta. Iš esmės, pyktis yra noras ką nors įskaudinti dėl to, kad tas žmogus įskaudino jus. Pyktis nebūtinai išreiškiamas įsiūčiu, tai gali būti tiesiog noras ar troškimas kam nors blogo. Todėl pyktis yra „blogai"...

Liūdna pripažinti, bet mūsų niekas nemokė sveikai išreikšti neigiamus jausmus, todėl juos jaučiant, atsiradusi baimė ir kaltė greitai išmokė tai paslėpti.

Didžiausia psichologinė problema vis dėlto kyla, kai neišreikšti jausmai yra nustumiami į pasąmonę, kur tarsi pelėsis toliau auga, kol tampa neįvardytu pykčiu. Toks pyktis yra nematomas ir pačiam žmogui, ir aplinkiniams, bet ne pasąmonei. Neįvardintas pyktis nuodija santykius su kitais.

Pyktis paprastai yra paskutinė, priešiškumo pilna reakcija į nusivylimą, bejėgiškumą, apleistumą, išdavystės jausmą, baimę...

Kol slepiate pyktį, tol esate emociškai neįgalūs. Bet visada galite rinktis: kūrybiškai pasinaudoti kiekvienu savo gyvenimo įvykiu ar kamuotis ir pykti ant visų ir visko. Pyktis veikia kaip nuodai - kenkia tik jums patiems.

Pateikiu R. L.Richmondo publikuotą pykčio sąrašą:

abejingumas, apmaudas, įniršis, įsižeidimas, įtūžis, įžūlumas, kartėlis, keršto troškimas, pakvaišimas,  nenoras paklusti,  nervingumas, nesmagumas, nuobodulys, pagieža, panieka, pasipiktinimas, pavydas, piktdžiuga, priešiškumas, siutas, susierzinimas, beširdiškumas, šėlsmas, užsispyrimas, žiaurumas.

DIENOTVARKĖ

10:00 - 10:45 Pasisveikinimo ratas: vardas, patirtis su MAK, lūkesčiai.

10:45 - 12:15 Technika. Pykčio ratas
Pratimas skirtas atpažinti pykčio išraiškos lygius, jų intensyvumą, trukmę. Suprasti kaip jie pasireiškia, ar yra pripažįstami, ar išstumiami ir užspaudžiami. Kaip jie transformuojasi.  Nagrinėjami šeši pykčio išraiškos lygiai: nepasitenkinimas, apmaudas, erzelis, pasipiktinimas, siutas ir įniršis. Pratimas parengtas pagal gyd. psichoterapeutę N.Dmitrijevą.

12:15 – 12:30  Kavos/arbatos pertraukėlė

12:30 - 13:45 Technika. Darbas su pykčiu
Pratimas leidžia pamatyti ir pajausti, kaip galima kontroliuoti ir išgyventi pyktį. Atrasti energijas ir poreikius, besislepiančius už pykčio.

13:45 - 14:15 Atradimai, įžvalgos, apibendrinimas.

Užsiėmimo kaina - 30 Eur.

Savo kortelių neštis nereikia, turėsime.

.REGISTRACIJA

PASITIKĖJIMO SAVIMI STIPRINIMAS
Balandžio 15 d., 18 val.

„Išdrįsk būti savimi, nes niekas kitas to padaryti nesugebės!" Sue Patton Thoele

Pasitikėjimas savimi yra neatsiejama vidinės harmonijos, sėkmės ir pasitenkinimo gyvenimu dalis. Pasitikėjimo savimi stoka yra viena dažniausių problemų, su kuria susiduria šiuolaikinis žmogus. Tai, kaip matome ir vertiname save, lemia mūsų elgseną įvairiose gyvenimo srityse, tarpasmeninius santykius, pasirinkimus ir sėkmę tiek profesinėje, tiek ir asmeninio gyvenimo srityse.

Pasitikėjimas savimi formuojasi santykyje su kitais žmonėmis, tai mūsų patirties rezultatas.

Šeima. Svarbus vaidmuo tenka santykiams su tėvais ar globėjais. Jei tėvai ar kiti artimi asmenys besąlygiškai priima vaiką tokį, koks jis yra, skatina nebijoti iššūkių ir sunkumų, skatina vaiko savarankiškumą, vaikas sulaukia palaikymo, jam nustatomos aiškios ir adekvačios ribos, vaikas gauna žinią, jog yra „galintis pasiekti tikslą", „vertas meilės", „galintis klysti ir pasimokyti iš savo klaidų". Formuojasi aukšta savivertė. Priešingu atveju – kai vaikas yra kritikuojamas, jam keliami per maži ar per dideli reikalavimai, stinga palaikymo, jis mokosi bijoti nesėkmių – formuojasi neigiami įsitikinimai apie save, žema savivertė.

Mokykla. Jeigu mokykloje vaikas ar paauglys sulaukia palaikymo iš mokytojų ir bendramokslių, jį lydi sėkmė moksle ir/arba užklasinėse veiklose, tai sustiprina pasitikėjimą savimi, žinojimą, kad „aš galiu". Jeigu mokykloje stinga supratimo, palaikymo, patiriamos patyčios ar susiduriama su kitais sunkumais, formuojasi žema savivertė ir nepasitikėjimas savimi.

Draugai. Jeigu žmogus buvo apsuptas bent keleto supratingų, jo laimėjimais besidžiaugiančių ir sunkiomis akimirkomis palaikančių draugų, tikėtina, jog užaugęs jis bus savimi pasitikintis. Jei stigo bendravimo, palaikymo, nuolat lydėjo vienatvės jausmas, tai gali sietis su žemesne saviverte bei nepasitikėjimu savimi.

Ankstyvoji patirtis labai svarbi pasitikėjimo savimi formavimuisi, tačiau pasitikėjimo savimi ugdymas ir stiprinimas yra visą gyvenimą trunkantis procesas, kuriame aktyviai gali dalyvauti ir Tu pats!

DIENOTVARKĖ

18:00 - 18:15 Susipažinimo ratas, lūkesčiai ir troškimai šiandienai.

18:15 - 18:30 Rosenbergo savigarbos (angl. Rosenberg Self-Esteem) vertinimo skalė

18:30 - 20:00 Pratimas. Kelionė į save
Pratimo tikslas - išmokti geriau suprasti save, savo poreikius, vertybes, resursus ir savo galimybes.

20:00 - 20:15 Kavos/Arbatos pertraukėlė

20:15 - 21:00 Pratimas. Savivertė
Pratimo tikslas: mokytis vertinti save, savo gyvenimą, formuoti adekvatų savęs vertinimą ir sveiko pasitikėjimo savimi jausmą.

21:00 - 21:15 Atradimų, įžvalgų susirinkimas.

Užsiėmimo kaina - 30 Eur.

Savo kortelių neštis nereikia, turėsime.

.REGISTRACIJA

Užsiėmimai vyksta adresu: Fabijoniškių g. 6-3, Vilnius
.Kaip mus rasti, žiūrėkite ČIA   

Kaina - 30 Eur.
(Mokėti galima grynais, atvykus į susitikimą arba pavedimu - rekvizitai mokėjimui)

Dalyvių skaičius ribotas

Savo kortelių neštis nereikia, turėsime.

DĖMESIO.
Jei norėsite užsiregistruoti susitikimo išvakarėse (po 17 val.) arba susitikimo dieną,
dėl dalyvavimo galimybės skambinkite Vilniaus MAK erdvės vedančiajai
Lolitai, tel. 8 680 45272

VILNIUJE MAK tyrinėjimų erdve ir jumis joje rūpinsis
Lolita J. Bazurinienė,

Metaforinių asociatyvinių kortelių, sisteminės fenomenologinės psichoterapijos ir sisteminių konsteliacijų konsultantė-praktikė, grupių vedančioji. 

Lolita turi nemažą darbo su MAK grupėse patirtį ir pasiruošusi padėti jums išbandyti įgytas žinias, dalintis jau turima patirtimi bei tyrinėti naujas galimybes. 

MAK – metaforinių asociatyvinių kortelių trumpinys. Tai žaidimo kortų ar atvirukų dydžio įvairūs paveikslėlių  rinkiniai, vaizduojantis žmones, jų sąveiką vienas su kitu, gyvenimiškas situacijas, peizažus, gyvūnus, namų apyvokos daiktus, abstrakčius piešinius arba užrašytus žodžius. Žodžių ir paveikslėlių derinys  sukuria reikšmių žaidimą, aktualia žmogui tema.

Šių kortelių naudojimas skiriasi nuo įprasto kortų žaidimo. Čia nėra strategijų, nėra laimėjusių ir pralaimėjusių. Kortelės neturi reikšmių, kaip pvz., Taro kortos. Kiekvienas kortelių naudotojas, praktinio patyrimo eigoje, pats sugalvoja sau reikšmę. 

MAK tyrinėjimų erdvė – tai vieta, MAK „magiją" jau pažįstantiems ar dar tik norintiems pažinti žmonėms.

Šioje erdvėje, MAK bei vienas kito pagalba, galėsite:

•    susitikti su savo ir kitų žmonių vidiniais pasauliais;
•    pasidalinti savo patirtimi;
•    ieškoti atsakymų į klausimus ir rasti atsakymus;
•    gauti kolegų palaikymą;
•    patirti įžvalgas;
•    išbandyti naujas metaforinių asociatyvinių kortelių technikas...

Bei smagiai ir naudingai pasibūti su bendraminčiais ir savimi.

Užsiėmimai vyksta maždaug kartą per mėnesį, skirtingomis temomis.

MAK tyrinėjimų erdvė KLAIPĖDOJE

MAK tyrinėjimų erdvė KAUNE

Kviečiame į išplėstinius metaforinių asociatyvinių kortelių mokymus, tiek specialistams, tiek ir asmeniniam augimui:

Platesnė informacija ir registracija - ČIA

VšĮ Sisteminių sprendimų institutas, Vilnius
www.konsteliacijos.lt