|
|
|
|
| Pažintinis MINDFULNESS užsiėmimas |
|
PRAKTIŠKAI IŠMOK PALEISTI SAVO NERIMĄ, PANIKĄ, DEPRESIJĄ
PAŽINTINIS MINDFULNESS UŽSIĖMIMAS
Kaip įsisąmoninti ir paleisti savo stiprias ir užvaldančias
neigiamas emocijas
|
|
VILNIUJE
Spalio 8 d. (ketvirtad.), 18-19.40 val.
Registracija pasibaigė – vietų nebėra
Jei nespėjote užsiregistruoti, tačiau norite išbandyti šią praktiką,
susisiekite su psichologu žemiau nurodytais kontaktais, dėl papildomo susitikimo
Skaityti dalyvių atsiliepimus
|
|
Kviečiame
į pažintinį praktinį Mindfulness užsiėmimą, kuriame susipažinsite
su sąmoningumo praktikų taikymu, mokantis paleisti savo neigiamas
emocijas: nerimą, depresiją, pyktį/agresiją, nuoskaudas, kaltę,
išsilaisvinti iš žemos savivertės ar kitų negatyvių emocinių būsenų.
.
Kam skirta?
Ieškantiems efektyvių ir realiai praktikoje veikiančių būdų, kurie padeda tvarkytis su varginančiomis emocijomis bei būsenomis.
.
Pažintinio užsiėmimo metu:
- Praktiškai išbandysite sąmoningo kvėpavimo praktikas ir jų poveikį paleidžiant emocijas;
- Sužinosite, kodėl sąmoningumo praktikos yra tokios efektyvios išsivalant nuo neigiamų emocijų;
- Susipažinsite su Biologiniu grįžtamuoju ryšiu bei ką jis parodo apie žmogaus būseną;
- Gausite išsamų paaiškinimą, kas yra ir kam panaudojamos Mindfulness sąmoningumo praktikos realiame gyvenime.
***
Užsiėmimą ves emocijų
psichologas Marius Šulčys, kuris nuo 2015 m. moko žmones paleisti iš savęs tokius
stiprius jausmus, kaip žema savivertė, kaltė, nerimas ir kitos baimės formos,
pyktis ir agresija, depresija ir situacijos nepriėmimas.
Ne vienerius
metus tobulinama Mariaus autorinė sąmoningumo lavinimo programa daugeliui
klientų suteikė laisvę nuo juos kamuojančių stiprių emocijų.
Dėl koronaviruso
pandemijos pažintinio užsiėmimo dalyvių skaičius yra ribotas. Dėl tos pačios
priežasties neskelbiame, kaip įprasta, tęstinio 8 užsiėmimų Mindfulness kurso,
tačiau jeigu pažintinio užsiėmimo dalyviai susidomės ir norės toliau tobulinti
sąmoningumo praktikas, yra galimybė toliau praktikuotis mini-grupėje arba
individualiai.
|
 Marius Šulčys
Psichologas, emocijų terapeutas,
Mindfulness metodikos treneris
El.p.: marius.sulcys@gmail.com
Tel.: 861020421
|
|
Užsiėmimas vyks 2020 m. spalio 8 d., ketvirtadienį, nuo 18 val.
Registracija pasibaigė – vietų nebėra
Jei nespėjote užsiregistruoti, tačiau norite išbandyti šią praktiką,
susisiekite su psichologu žemiau nurodytais kontaktais, dėl papildomo susitikimo
|
|
Mindfulness arba sąmoningumo praktikos
– unikali metodika, 1979 m. sukurta amerikiečių gydytojo Jon Kabat-Zinn, kaip priemonė padedanti susidoroti su
stresu bei psichosomatiniais simptomais – neaiškios kilmės skausmais,
nemiga, depresija ir daugeliu kitų neigiamų būsenų. Šios technikos ypatingumas – meditacinių praktikų ir šiuolaikinio
mokslo laimėjimų derinys, kuris suteikia galimybę pasipriešinti
neigiamoms streso pasekmėms bei pasiekti vidinę harmoniją.
„Neįmanoma išspręsti problemų naudojantis
tuo pačiu mąstymo būdu, kuriuo jas sukūrėte“
Kuomet mus apima
sunkūs jausmai, emocijos, mintys – dažniausiai nerandame iš to
išeities. Vadinasi, tam reikia „išeiti“ iš savo sąmonės kambario, iš
savo uždaro minčių, emocijų rato ir pažvelgti į save, savo mintis,
situaciją iš šono, iš išorės.
Mindfulness proceso metu Jūs sugebate matyti save lyg iš išorės – lyg kitą stebimą žmogų, tokiu būdu galite sugrąžinti savo kūno fiziologinį
pajutimą, kuris per stresą, neigiamą gyvenimo patirtį ir dėl to
patiriamas negatyvias emocijas buvo prarastas. Fiziologinis kūno pojūtis
– veiksmingas raktas į normalaus fizinio ir emocinio funkcionavimo
sugrąžinimą.
Skaityti plačiau apie Mindfulness
|
|
Užsiėmimas vyks 2020 m. spalio 8 d., ketvirtadienį, nuo 18 val.
Vilniuje, Fabijoniškių g. 6-3
Užsiėmimo trukmė: 1 val. 40 min.
Dalyvių skaičius: iki 9 žmonių
Kaina: 25 Eur
Registracija pasibaigė – VIETŲ NEBĖRA
Jei nespėjote užsiregistruoti, tačiau norite išbandyti šią praktiką,
susisiekite su psichologu žemiau nurodytais kontaktais, dėl papildomo susitikimo
PASIRUOŠIMS DALYVIAMS. Apsirengti sportiniais ar kitais patogiais, kūno nevaržančiais rūbais bei turėti turistinį
ar jogos kilimėlį pratimams atlikti.
|
|
MINDFULNESS užsiėmimai labai naudingi žmonėms:
-
Dažnai susiduriantiems su stresinėmis
situacijomis, įtampa darbe arba namie.
-
Patiriantiems lėtinį (ilgalaikį) nuovargį.
- Itin jautriems arba kitaip tariant „viską
imantiems giliai į širdį".
-
Sunkiai atsipalaiduojantiems, kai atsigulus
miegoti po sunkios darbo dienos atrodo, kad „kompiuteris galvoje niekaip negali
išsijungti".
- Sunkiai reiškiantiems savo emocijas ir jausmus.
-
Kuriems netinka tradicinės psichologinės konsultacijos, nemėgstantiems ilgų išsipasakojimų apie save. Skaityti plačiau apie Mindfulness
|
|
Kaip nebijoti būti savimi ir ramiai priimti sudėtingas situacijas?
Sąmoningo dėmesingumo praktika MINDFULNESS
Pasakoja psichologas Marius Šulčys
ŽIŪRĖTI ĮRAŠĄ
DAUGIAU VIDEO ĮRAŠŲ GALITE RASTI ČIA
|
| |
|
|
|
